نظام مثالي للحفاظ على رشاقتك خلال الصيف

مع موسم الصيف والأجازات يزداد وزنك كثيرا؛ إليك النظام الغذائى التالى للحفاظ على رشاقتك خلال فصل الصيف يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة..

الأفطار (8-10 ص)
رغيف سن أو 2 توست + مثلث جبنه نستو دايت + معلقة مربى دايت + شاى.

(12 ظهرًا) عصير كيوى بالأناناس والليمون والزنجبيل.

الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.
اليوم الثانى سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.
اليوم الثالث سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.
اليوم الرابع سلاطه + 4 شرائح لانشون + 2 فينو سن.
اليوم الخامس سلاطه + 2 هوت دوج + رغيف سن.
اليوم الساس سلاطه + 6م فول بدون زيت + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 مساء)
بيضه مسلوقه + سلاطه + 1 توست.
أو شريحة جبنة لايت + سلاطه + 1 توست