دون الأضرار بصحتك.. رجيم غذائى لزيادة وزنك

هل تريدين زيادة وزنك دون أن تضرى بصحتك فلا تعد النحافة وسيلة للإفراط فى تناول الطعام دون حساب مما د يعرضك للأصابة بكثير من الأمراض إليك النظام الغذائى لزيادة وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"
الأفطار:-
- خبز أسمر + سلاطة + بيض مهروس ب + بطاطس مسلوقة + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن
ظهرًا : -
- طبق بلح احمر او اسمر + كرواسون بالمربي او طبق قرع عسلى.
الغذاء :-
- اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية
- اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة
- اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.
- اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز بسمتى.
- اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنه + شوربه دجاج بالشعريه + فراخ بانيه.
- اليوم السادس :طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.
- اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.
العشاء :-
- فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو