نصائح أساسية لكبح «الشهية» تعرفي عليها

كثير منا يعاني من شراهة الشهية، والرغبة المستمرة في تناول الطعام، الأمر الذي يعرض معظمنا للإحراج خاصة وإن كنا خارج المنزل.

أوضح الخبراء بموقع " boldsky"، في تقرير نشره أن الرغبة المستمرة في تناول الطعام بعد التعرض لمشكلة ما أو الفرحة لا يعود إلى الإحساس بالجوع فهو جانب نفسي ليس إلا.

وبحسب التقرير فهناك بعض الأطعمة التي من شأنها تقليل الرغبة في تناول الطعام وكبح الشهية، أولها تناول وجبة الإفطار دسمة وتحتوي على كثير من العناصر الغذائية المفيدة، التي تسبب الإحساس بالشبع لفترات طويلة.

ويجب تناول بعض الأطعمة مثل التفاح الأخضر، وكذلك الشاي الأخضر الذي يقمع الشهية، بالإضافة إلي الحصول على قدر كافٍ من النوم لأن المخ يعطي إشارات بالرغبة في تناول الطعام في حال عدم النوم، وكذلك عدم تناول الأطعمة أمام التلفاز أو اللاب توب.

ولابد من الحرص على تناول كوب من الماء كل 45 دقيقة، فضلًا عن ممارسة رياضة اليوجا بصورة مستمرة، والامتناع عن تناول كميات قليلة من الطعام كل فترة قصيرة.