ريجيم وجبة العشاء للتخلص من وزنك الزائد

هل أنت ممن يعتبرون وجبة العشاء هى وجبتهم الرئيسية نتيجة لتواجدهم طوال النهار خارج المنزل.. نقدم في السطور التالية تعريفا بالريجيم الذي يعتمد على تناول وجبة كل ساعتين ويعتبر وجبة العشاء الوجبة الرئيسية خلال اليوم يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد".

الإفطار
(8 صباحا) 1/2 رغيف + 2 معلقة مربى دايت أو شريحة جبن شيدرلايت أو بيضة أومليت + سلاطة.
(10 صباحا) 2 شريحة بسبوسة أو معلقة نوتيلا كبيرة مرتين فقط أسبوعيا.
(12 ظهرا) 2 ثمرة تفاح أخضر + كوب شاى أخضر بالنعناع.

الغداء
(2-3 ظهرًا) ثمرة تفاح أو برتقال أو ثمرة واحدة موز + كوب زبادى لايت.
(5 مساء) كوب شاى بلبن خالي الدسم + 2 شريحة بسكويت دايت.

العشاء
(6-7 مساء) يرجى شرب 3 أكواب ماء وتناول برتقالة أو تفاحة قبل العشاء.
· 1/4 دجاجة مشويه أو ربع كيلو سمك مشوى أو شريحة كبدة مشوية أو 200 جرام شاورما لايت + طبق سلاطة أو خضار سوتيه + 4م أرز أو 5م مكرونة.

(9 مساء) كوب ماء + م خل تفاح صغيرة + م عسل صغيرة.