تجنبى إصابة طفلك بالسمنة بهذا النظام الغذائى

زاد وزن طفلك كثيرا خلال الأجازة وتخشين من إصابته بالسمنة إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص وزن طفلك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الأفطار (7-8ص)
كوب لبن + ثمرة موز. أو كوب عصير بدون سكر+ 1 توست + م جبنه لايت.
بعد ساعتين 20 جم شيكولاته مرتين أسبوعيًا.

الغداء (2-4 ظ)
اليوم الأول وجبة حرة.
اليوم الثانى شريحة كبده مشوية + خضار سوتيه + 4م مكرونه.
اليوم الثالث شريحة لحم مشوى + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + 2 توست.
اليوم الخامس علبة تونه + سلاطه + 4م مكرونه.
اليوم الساس 3 شرائح لانشون + سلاطه + 2 توست.
اليوم السابع طبق كشرى متوسط الحجم + سلاطه.
العشاء (7-9م)

2 ثمرة برتقال.
أو شريحة لانشون + سلاطه + 1 توست.
أو كوب زبادى + تفاحه أو كيوى.