حافظي على رشاقتك في "العزومات"

هل تحبين حضور المناسبات الخاصة وتخافين من اكتساب الوزن.. إليك 4 نصائح لمتتبعات "الريجيم" والحفاظ على وزنهن بتطبيق الوصايا الآتية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

1- في المناسبات احرصي على تناول طعامك في طبق صغير لتقليل الكمية فذلك يعطيك إحساس بأن الكمية كبيرة ويعطيك شعور بالشبع.

2-تجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

3- يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك لأن سعراته الحرارية قليلة كما تحتوي على الفسفور.

4-تناول الفاكهة يعطيك شعور بالشبع ويقلل إحساسك بالجوع وبالتالي إضافة إلى احتوائها على عدد سعرات حرارية أقل.