6 خطوات للحفاظ على رشاقتك فى العيد

مع تناول أطباق العيد الدسمة واحتفال الكثيرين بتناول كميات كبيرة من الطعام تزيد من فرصة زيادة الوزن بصورة كبيرة إليك مجموعة النصائح التالية للحفاظ على وزنك يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

-عليك تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك المشوية والديك الرومي بدلا من الإكثار من تناول اللحوم.

-تناولى كوب من الماء المضاف إليه قطرات من الليمون لأنه يعمل على تنظيف المعدة ويؤدي إلى الإحساس بالامتلاء.

-تناولى اللحوم المشوية وابتعدى عن تناول الأجزاء المتفحمة من اللحوم لخطورتها.

- يجب بممارسة أي نشاط رياضي يوميا لمدة عشرين دقيقة لتنشيط الجسم ورفع معدل الحرق.

-أبتعدى عن تناول نوعين من النشويات في الوجبة نفسها.

-تناولى مشروب القرفة بالجنزبيل الذى يعمل على رفع معدل الحرق في الجسم بعد كل وجبة حتى لا يسمح بتكدس المزيد من الدهون في الجسم.