EN 
نعلم جميعنا أهمية تناول الفواكه يوميًا لما تمنحه لنا من فوائد عديدة تساعدنا على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلي منحنا النشاط والحيوية، التي نحتاج إليها خلال فترة العيد لنتمكن من الاستمتاع به وسط الأهل والأصدقاء.
وسلط موقع "inspiration"، الضوء على أكثر الفواكه أهمية، والتي يجب الحرص على تناولها خلال فترة العيد للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، وكذلك البشرة، ومنها:
- التوت:
يحتوي التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلي الألياف الغذائية، وفيتامينات " C، A"، لذا فهو خيار ممتاز للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
- التفاح:
يعتبر التفاح واحدًا من أكثر الفواكه التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط، علاوة على دوره الفعال في إمداد البشرة بالكولاجين، الذي يعزز شباب البشرة.
- البطيخ:
يحتوي البطيخ على 90% ماء، وهو ما يحتاجه الجسم خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، فضلًا عن أنه يمنحنا الكثير من الفوائد الصحية.
- الموز:
يعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم وهو من المعادن اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم، ويحافظ على توازن الرطوبة في البشرة.
- الأناناس:
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أهمية الأناناس لصحة الجلد، بالإضافة إلي حرق الدهون والحفاظ على نسبة الكولسترول في الدم.
وسلط موقع "inspiration"، الضوء على أكثر الفواكه أهمية، والتي يجب الحرص على تناولها خلال فترة العيد للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، وكذلك البشرة، ومنها:
- التوت:
يحتوي التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلي الألياف الغذائية، وفيتامينات " C، A"، لذا فهو خيار ممتاز للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
- التفاح:
يعتبر التفاح واحدًا من أكثر الفواكه التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط، علاوة على دوره الفعال في إمداد البشرة بالكولاجين، الذي يعزز شباب البشرة.
- البطيخ:
يحتوي البطيخ على 90% ماء، وهو ما يحتاجه الجسم خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، فضلًا عن أنه يمنحنا الكثير من الفوائد الصحية.
- الموز:
يعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم وهو من المعادن اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم، ويحافظ على توازن الرطوبة في البشرة.
- الأناناس:
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أهمية الأناناس لصحة الجلد، بالإضافة إلي حرق الدهون والحفاظ على نسبة الكولسترول في الدم.
