رجيم للتخلص من وزنك الزائد بعد العيد

وزنك زاد كثيرا خلال العيد نتيجة تناول أطباق العيد الدسمة وتخشين من تراكم الكيلو جرامات الزائدة.. إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص وزنك بعد العيد يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

اليوم الأول:
• وجبة الإفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: طبق خضار سوتيه + سلطة خضار + شريحة لحم مشوى
• وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الثاني:
• وجبة الإفطار : شريحة توست + فول بالليمون
• وجبة الغداء : نصف فرخة مشوية +طبق سلاطة .
• وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة
اليوم الثالث:
• وجبة الإفطار :كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
• وجبة العشاء : شريحة توست + حبة بطاطس مهروسة.
اليوم الرابع:
• وجبة الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس
• وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
• وجبة العشاء : سلطة خضروات
اليوم الخامس :
• وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة
• وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
• وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
اليوم السادس :
• وجبة الإفطار : ثمرة من الفاكهة .
• وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
• وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة
اليوم السابع :
• وجبة الإفطار : نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
• وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار
• وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خال الدسم.