EN 
أسرع ريجيم للتخلص من الكرش
بدأتِ تعانين من الكرش والوزن الزائد بعد الولادة وشكل لك الأمر الكثير من الإزعاج.. إليكِ النظام الغذائى التالى لتنحيف البطن والتخلص من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد":
- عند الاستيقاظ من النوم كوب ماء دافئ.
ثم تناول الآتى: شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت أو برتقالة.
بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء
كوب ماء كبير + برتقالة
الغداء اليومى
كوب ماء كبير + أى كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء أو خضار
بين الغداء والعشاء
كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة
العشاء
أى كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مشوية أو مسلوقة أو باردة.
