افقدي 3 سنتيمتر يوميًا من محيط الخصر في 10 دقائق

الكرش من أسوأ المشكلات التي تواجهها المرأة لإفساده مظهرها العام.. وتسعى كل فتاة وامرأة  للبحث عن أي طريقة حتى تظهر بدون كرش وبقوام ممشوق.
تقدم وفاء عناني مدربة الإيروبكس، طريقة تستغرق فقط 10 دقائق يوميًا لخسارة 3 سنتيمتر من حجم الكرش:

- التدليك بزيت الزيتون:

قومي بتدفئة زيت الزيتون ودلكي به منطقة البطن والجانبين لعدة مرات مع عقارب الساعة وأخرى عكسها.

- التنفس:

ضعي كفيك عن يمين ويسار السرة واضغطي على هذه المنطقة، خذي شهيقًا ثم أخرجي الهواء من فمك بينما تضغطين على هذه المنطقة ، كرري 10 مرات.

- تدليك منطقة البطن:

من تحت منطقة القفص الصدري دلكي بأطراف أصابعك منطقة البطن متجهة الى أسفل البطن ، ثم منطقة السرة ، ثم من أسفل البطن وحتى أسفل الضلوع مباشرة وفي كل مرة مع عقارب الساعة ويليها عكسها.

- حزام بلاستيكي

قومي بلف كيس بلاستيكي حول منطقة البطن والظهر وثبتيه لمدة ساعتين.