EN 
حيل بسيطة تخلصك من مشكلة الجوع بين الوجبات
تناول الطعام بين الوجبات والشعور بالجوع الشديد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات التى يتبعن نظما مختلفة لانقاص الوزن .. إليك هذه الحيل للتغلب على تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.
ـ تناول البروتينات قليلة الكربوهيدات تمد الجسم بمصدر للطاقة لا ينفد بسعرة، وهو ما يساعد على التوقف على الأكل بين الوجبات.
ـ محاولة المضغ الجيد يساعد على إفراز مادة تساد على استقرار نسبة السكر في الدم.
ـ عليك بتناول حبة صغيرة من البونبون تساعد على إفراز مادة السيروتنين التي تحسن من الحالة المزاجية وتقلل من رغبتك لتناول الطعام خاصة إذا كنت ممن يقبلون على تناول الطعام بشراهة مع سوء حالتهم النفسية.
ـ يمكنك تناول الفاكهة الغنية بالبذر مثل الفراولة أو التين الشوكى فالبذور غنية بأحماض أوميجا 6.3 وتساعد في ذات الوقت، على الشعور بالامتلاء والشبع أو إضافة بذور الكتان لكوب من الزبادى الخالى الدسم مثلا وتناوله .
