4 نصائح للتخلص من عسر الهضم ومشاكل المعدة

تعانى من حرقة "فم المعدة" وسوء الهضم مما يشكل لك الكثير من الإزعاج، إليك مجموعة النصائح التالية للتخلص من تلك الأعراض المزعجة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"..

1- احرصى على تناول وجبات طعام صغيرة وتناول طعامك ببطء والمضغ الجيد.
2- ابتعدى عن تناول طعامك في وقت متأخر من الليل وتجنبى المنبهات مثل القهوة والتوابل والدهون.
3- تناولى مغلى الجنزبيل فهو يساعد في علاج عسر الهضم ويفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية للمساعدة على الهضم ويمكنك أيضا تناول مغلى النعناع فهو يساعد في الهضم
4- احرصى على التقليل من تناول الدهون والأطعمة عالية الألياف وشرب الكثير من الماء.