تخلصى من انتفاخ البطن فى 3 خطوات

هل تعانى من الأنتفاخ مما يشكل لك الكثبر من الأزعاج إليك مجموعة الخطوات التالية للتخلص من تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"

1- ابتعدي عن الأطعمة مثل القرنبيط و البصل و الثوم و الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والمملحة لآنها تزيد من إنتفاخ البطن.

2- توقفي قبل امتلاء معدتكِ وحاولي تناول نصف كمية الطعام التى تتناولينها ثم فكرى لدقائق معدودة هل بدأت تدخلين فى مرحلة اشعور بالشبع أم إذا لم تشعرى بالشبع فيمكنك تناول كمية أخرى من الطعام وحاولى تقليل كمية الأكل تدريجيا .

3- عليك تناول طعامك ببطء ومحاولة مضغ الطعام جيدا لأن تناول الطعام سريعا يتسبب فى زيادة وزنك .