تخلصي من الترهلات واحرقي الدهون في 4 خطوات

 بدأتي تعانين من الترهلات الزائدة وتريدين حرق دهون الجسم بأسرع وقت إليك مجموعة القواعد التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"، وهى كالتالي:

- عليك التقليل من تناول الدهون لأنه يساعد على إنقاص الوزن ويعد أفضل توقيت لحرق الدهون عند الاستيقاظ على معدة فارغة صباحا .

- تناولي الأوميجا "3 فهى تساعد على خسارة الوزن الزائد فهى تعتبر منشطًا كبيرًا ومضادًا للاكتئاب.

- عليك قراءة مكونات الأطعمة التي تشترينها فتعد الكثير من الأطعمة التى نتناولها خلال النظام الغذائي تكون مشبعة بالدهون .

- احرصي على تناول الأطعمة التى تقلل من تخزين الدهون والسكريات مثل سمك السلمون ونخالة الشوفان والتفاح والليمون.