EN 
بروز البطن من أكثر المشكلات التي تواجه أصحاب الوزن الزائد، وتقلل من ثقة الشخص فى نفسه، الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، وضع قائمة بعدد من الأطعمة التي تخلصك من الكرش بدون ريچيم.
- البيض:
يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يحتاجه الجسم الذي يساعد في عملية حرق الدهون
- الزبادي:
ان نقص الكالسيوم في الجسم يسمح بتراكم الدهون، وتناول الزبادي يعمل على تكسير الدهون والحصول على بطن مشدود
- الخضراوات الخضراء:
تحتوي علي نسبة عالية من الماء والألياف الطبيعية الأمر الذي يعطي احساسًا بالشبع لفترة طويلة ، الأمر للذي يخلصك من الكرش
- الشوفان:
من أهم مميزات الشوفان احتوائه عَل الألياف الطبيعية ، التي تعطي احساسًا بالشبع لفترات طويلة وبالتالي الاقلال من تناول الطعام ، وهو الامر الذي يضمن لك الحصول على بطن مشدود.
- البيض:
يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يحتاجه الجسم الذي يساعد في عملية حرق الدهون
- الزبادي:
ان نقص الكالسيوم في الجسم يسمح بتراكم الدهون، وتناول الزبادي يعمل على تكسير الدهون والحصول على بطن مشدود
- الخضراوات الخضراء:
تحتوي علي نسبة عالية من الماء والألياف الطبيعية الأمر الذي يعطي احساسًا بالشبع لفترة طويلة ، الأمر للذي يخلصك من الكرش
- الشوفان:
من أهم مميزات الشوفان احتوائه عَل الألياف الطبيعية ، التي تعطي احساسًا بالشبع لفترات طويلة وبالتالي الاقلال من تناول الطعام ، وهو الامر الذي يضمن لك الحصول على بطن مشدود.
