اتبعى هذه القواعد حال تناول الطعام خارج المنزل

تقضين معظم وقتك خارج المنزل وتضطرين فى كثير من الأحيان إلى تناول الوجبات السريعة إليك مجموعة القواعد التالية عندما تضطرك الظروف إلى تناول طعامك خارج المنزل يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"

1- عند اختيار الخبز يفضل اختيار الغنى بالشوفان فهو الأفضل لصحة جهازك الهضمى ولرشاقتك .

2- عليك البدء بتناول طبق السلطة قبل تناول وجبتك الرئيسية ليعطيك مزيدا من الشعور بالشبع ويقلل من الشهية لما ستتناولينه فيما بعد ويفضل اختيار السلطات الغنية بالخضراوات فهى حليف الرشاقة

3- ابتعدى عن تناول الكاتشب أو المايوينز و عليك عند اختيار اللحوم أو الدجاج اختيار الأنواع المشوية مع ضرورة عدم تخطي 500 سعرة حرارية للوجبة.

4- عليك الابتعاد تماما عن تناول المياه الغازية أو المشروبات السكرية المحلاة واستبدالها بالعصائر الفريش الخالية من السكر ويفضل تناول نصف لتر من الماء قبل تناول الوجبة أيضا فهو يساعد على قبض الشهية لتناول الطعام ويعطيك إحساسا بالشبع