EN 
يعانى كثيرون من مشكلة بروز البطن، على الرغم من عدم معاناتهم من السمنة، إلا أن الكرش يصاحبهم حتى مع اتباع العادات الصحية السليمة.
ومن أبرز الأسباب وراء ظهور الكرش بحسب موقع "healthyfood" الآتي:
- عدم تناول الماء بكميات كبيرة يسبب ظهور الكرش بصورة كبيرة، لذا يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الإمساك واحد من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بانتفاخ البطن وظهور الكرش، لذا يحجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لتجنب الإمساك.
- التوتر يلعب دوراً مهماً فى ظهور الكرش، لذا يفضل الحفاظ على الهدوء والتخلص من المشاكل النفسية كونها تؤثر بصورة كبيرة على سلامة المعدة ومن ثم ظهور الكرش.
- يجب مضغ الأكل ببطء والتأكد من مضغه جيدًا للمساهمة فى التخلص من الكرش.
- استهلاك الكربوهيدرات بكميات كبيرة يسبب الإصابة بانتفاخ البطن وظهور الكرش، لذا يجب الحرص على الاعتدال فى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
ومن أبرز الأسباب وراء ظهور الكرش بحسب موقع "healthyfood" الآتي:
- عدم تناول الماء بكميات كبيرة يسبب ظهور الكرش بصورة كبيرة، لذا يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الإمساك واحد من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بانتفاخ البطن وظهور الكرش، لذا يحجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لتجنب الإمساك.
- التوتر يلعب دوراً مهماً فى ظهور الكرش، لذا يفضل الحفاظ على الهدوء والتخلص من المشاكل النفسية كونها تؤثر بصورة كبيرة على سلامة المعدة ومن ثم ظهور الكرش.
- يجب مضغ الأكل ببطء والتأكد من مضغه جيدًا للمساهمة فى التخلص من الكرش.
- استهلاك الكربوهيدرات بكميات كبيرة يسبب الإصابة بانتفاخ البطن وظهور الكرش، لذا يجب الحرص على الاعتدال فى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
