7 نصائح بسيطة لإنقاص الوزن في 7 ثوانٍ

العادات اليومية البسيطة يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن لأن السمنة تؤدى لكثير من المشاكل الصحية مثل آلام الظهر، واضطرابات الجهاز الهضمي، والتعب، وفقدان الثقة الذي يؤدي إلى الاكتئاب وفق ما نشره موقع "bold sky " أن هناك عادات نقوم بها فى 7 ثوان يمكنها إنقاص الوزن  ....

1-أخذ نفس عميق

شد البطن وأخذ نفس عميق يقلل كمية هرمون الكورتيزول في الجسم وهوالمسؤول عن زيادة الوزن، وخاصة الدهون في البطن.

2-الحركة أثناء العمل

الجلوس والوقوف أثناء العمل لإنقاص الوزن بسرعة خصوصاً إذا كنتِ تعملين لفترة طويلة هذه العادة تقلل من هرمونات الكورتيزول وتساعد على حرق السعرات الحرارية خلال 7 ثوان.

3- مسح المقليات بالمناديل

عندما تأكل الأطعمة المقلية أو الدهنية مثل البيتزا أو البطاطس المقلية إضغط عليها بالمناديل الورقية لتمتص الدهون والزيت الزائد.

4-وضع مرآة فى المطبخ

وضع مرآة في المطبخ وتناول الطعام أمامها هذا يساعدك أن تصبح أكثر وعيا لكمية الطعام التى تتناولها.

5-شرب الماء قبل الوجبات

تأكدي من أنك تشربين كوبين كبيرين من الماء قبل وجبة الطعام. هذه العادة يمكن أن تساعدك في منع الشراهة عند تناول الطعام، وترفع معدل التمثيل الغذائي لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

6-صعود السلم بدلا من المصعد

إذا كنت تريدين حرق بعض السعرات الحرارية في 7 ثوان فقط يجب صعود السلم بدلا من المصاعد

7-المضغ ببطء

المضغ ببطء ولفترة أطول، هذه العادة أيضا تمنع الإفراط في تناول الطعام وحرق السعرات الحرارية بسرعة.