EN 
أطعمة تناوليها ليلا دون زيادة وزنك !
أكد الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أن الكثيرين ممن يشعرون بالجوع ليلا يلجأون فى المقام الأول إلى تناول الأطعمة الغنية بالحلوى والغنية بالدهون والسكر والملح.
أشار استشارى التغذية إلى أن السبب الرئيسى للشعور بالجوع هو تناولك عشاء خفيفًا لا يلبي حاجة جسمك إلى الطاقة أثناء النوم كما أن الرغبة نصف لتر إلى لتر واحدا من الماء على امتداد النهار وأحتساء كوبا من الأعشاب المفضلة لك بدون سكر أو يمكن تناول السكر الدايت والأنتظار نحو 20 دقيقة لترى بعدها هل سيستمر شعورك بالجوع أم سيذهب تلك الشعور نهائيا
للحفاظ على رشاقتك يجب عليك اختيار أصناف الطعام التى ستتناوليها فى المساء بحذر لتمنحي جسمك الطاقة التي يحتاج إليها من دون أن تكتسبي وزن زائد ويمكنك تناول كوب من الزبادى مثلا مع تحليته بملعقة عسل واحدة ويمكنك تناول ثمرة من التفاح فهو من اكثر أنواع الفاكهة غنى بالألياف ويعطيك شعور سريع بالشبع دون أن يزيد وزنك التفاح ويمكنك تناول طبق من شوربة الدجاج منزوع الدهون نهائيا.
