إفقدى 10 كيلو فى أسبوع بهذه الطريقة

السمنة تؤثر على مظهرك وكثير من النساء تريد فقد الوزن بسرعة لحضور مناسبة أو لانتظار شخص مهم لذا قدم لنا موقع "calories" رجيم صحى لتفقدى 10كيلو فى أسبوع.

الطعام والفاكهة :
يجب تناول الفاكهة الطازجة وليس عصير الفاكهة.
للحفاظ على الهضم الصحي وفقدان الوزن.يجب تناول فواكه تحتوى على الألياف والحمضيات.
لذا الجريب فروت هو أفضل فاكهة لانقاص الوزن فهو قليل السكر وكثير الألياف، مما يساعد على تحسين الهضم.
 
التفاح يساعد على تخفيف الوزن. فهو يحتوى على البكتين، الذى ينشط حركة الامعاءكما أنه يحتوى على الفوسفور والبوتاسيوم التى تغسل الكلى
أفضل الفواكه لهذا الدايت هي التفاح والبطيخ، والفراولة والتوت لا تتقيد بكمية من الفواكه يمكنك تناول أى كمية كلما كنت تشعر بالجوع.
التركيز على الفاكهة فقط غير صحى لأن الفاكهة لا توفر البروتين أو الدهون الأساسية فبجانبها يجب تناول الخضروات الطازجة والسلطة ويجب البعد نهائيًا عن منتجات الألبان والزيوت والأرز والخبز الأبيض.

أما المشروبات :
• يمكنك شرب عشرة أكواب من الماء يوميًا والإكثار من الماء قبل وجبة الفطار
• الشاي الأخضر.
• القهوة (سواء سادة أو مع اللبن منزوع الدسم).
الماء الدافئ مع العسل والليمون تساعدك على الشعور بالشبع وانقاص الوزن
وهناك مشروب فعال لحرق الدهون وهو خلط ملعقتين من العسل في كوب من الماء الدافئ. وإضافة ثلاثة ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج. تخلط جيدا وتشرب قبل وجبة الفطور كل يوم هذا الأسبوع.

يحب ممارسة الرياضة خصوصًا المشى السريع لصحة القلب والأوعية الدموية عالأقل 30 دقائق يوميًا .والتركيز على التمارين الخاصة بمنطقة البطن كل يوم 10دقائق والقيام بالأعمال المنزلية لتخفيف التوتر والخروج فى الشمس لتتمتع بفيتامين د.