EN 
نظام غذائى لزيادة الوزن فى أسرع وقت
يحتاج النحفاء إلى نظام غذائى فعال لزيادة الوزن فى أسرع وقت.. إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن 4 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
الإفطار:
- نصف رغيف خبز أبيض + بيض بالبسطرمة + جبنه شيدر او رومى + عصير موز باللبن.
ظهرًا :
- زبادي بالعسل بجنين القمح + ثمره موز او تين.
الغذاء :
- اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.
- اليوم الثاني : طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز.
- اليوم الثالث : سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية.
- اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز .
اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقلية.
- اليوم السادس : كباب حله + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة .
- اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية .
العشاء :
- خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه.
