رجيم متنوع لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع

يتطلب الألتزام بالرجيم إتباع نظام غذائى متوازن لأنقاص الوزن لا يعتمد على الحرمان بل يعتمد على التنوع إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص الوزن 3 كيلو جرام فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"، وهى كالتالى:

الإفطار يوميًا:
2 بيضة مسلوقة +1 توست رجيم
اليوم الأول
الغداء : 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء + ملعقتين أرز
العشاء : كوب زبادى

اليوم الثاني :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + خس + خيار.
العشاء : ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية أو باردة "لانشون فراخ" + خضار مسلوق.
العشاء : قطعة جبن لايت + 1 توست رجيم

اليوم الرابع :

الغداء : طبق شوربة خضار + سلطة خضراء "بدون طماطم".
العشاء : 1 كوب زبادي + خيار.

اليوم الخامس :

الغداء : علبة تونة + شريحة توست سن + 1 طماطم.
العشاء : تفاح أو كيوى او اناناس او برتقال بأي كمية.

اليوم السادس :

الغداء : سمكة مشوية + نصف رغيف بلدى
العشاء : ثمرة فاكهة

اليوم السابع :

الغداء : طبق تورلى + سلاطة خضراء.
العشاء : تفاح او برتقال او اناناس او كيوى بأي كمية.