ريجيم غنى بالألياف للتخلص من 3 كيلوجرامات فى 7 أيام

هل تريدين ريجيما سريعا لخسارة الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة؟ إليكِ الرجيم الغذائى التالى لإنقاص 3 كيلوجرامات فى الأسبوع، وهو يعتمد بشكل أساسى على تناول طبق السلاطة اليومى الذى يعطيكِ أكبر قدر من الألياف، يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

اليوم الأول:
الإفطار: بيضة مسلوقة +1 توست سن

الغداء: طبق من السلاطة الخضراء + وربع فرخة من الصدر "مشوية أو مسلوقة" + طبق خضار سوتيه

العشاء: كوب زبادي

اليوم الثاني:
الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 5 ملاعق أرز + طبق سلاطة

العشاء: ثمرة فاكهة أو أومليت+ ربع رغيف.

اليوم الثالث:
الغداء: طبق سلاطة + 100 جرام من اللحم البتلو المشوي
العشاء: كوب من الزبادي + خيار

اليوم الرابع:
الغداء: طبق من السلاطة المكرونة + 2 شريحة لحم مشوى

العشاء: كوب زبادى أو 50 جرام جبن قريش بالزعتر والطماطم

اليوم الخامس
الغداء: طبق من السلاطة + 100 جرام من اللحم "شريحتان"

بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة جوافة

العشاء: بيضة مسلوقة + ربع رغيف

اليوم السادس:
الغداء: 5 وحدات جمبري مشوي وطبق صغير شورية مأكولات بحرية وطبق سلاطة خضراء "جرجير وبصل أخضر وكابوتشي"

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + خيار

اليوم السابع:
الغداء: 50 جرام أرز مسلوق + 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة

ـ العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + خيار