تعرفى على العدو الأول للمرأة وكيفية محاربته

تقول أميرة حبراير إستشارى الصحة النفسية، إن العادات الغذائية السيئة وتناول الأطعمة الدسمة سبب رئيسى للإصابة بالأرق أثناء الليل.

وتقدم "حبراير" أبرز الحيل للقضاء على الأرق أبرزها عليك إتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ فذلك يساعد على محاربة الأرق وضبط الساعة البيولوجية للجسم.

عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو التدخين ليلا وتناوليها في وقتٍ مبكر من اليوم.

ممارسة الرياضة يوميًا فهى تساعد على محاربة التوتر لكن يجب أن يكون ذلك قبل ميعاد النوم بثلاث إلى أربع ساعات لأنّها ستبعث الطاقة لجسمك.

عليك الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة للنوم والحفاظ على حرارة الغرفة معتدلة.