10 نصائح تساعدك على التخلص من دوالي الساقين

تتسبب الاصابة بدوالي الساقين بالاحساس بالألم وظهور الساقين بشكل غير لائق ، وللتخلص من هذه المشكلة تقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، انه يمكن التخلص من دوالي الساقين عن طريق بعض النصائح التي يجب أن يتبعها المصابون بدوالي الساقين

- لا يجب على المصابين بدوالي الساقين الجلوس لفترات طويلة بدون تحريك الساقين ، فكل ساعة امشي 15 دقيقة

- اهتم بتدليك الساقين بخل التفاح كل مساء

- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

- الحرص على النوم مع رفع الساقين لأعلى

- ضرورة ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة المخصوصة لدوالي الساقين

- الاهتمام بممارسة الرياضة والتركيز على رياضة الساقين

- يجب تثبيت الوزن عند الوزن المثالي

- لا تجلس وأنت تضع ساق فوق ساق