EN 
10 عصائر تقيك من الحر أبرزها «البطيخ»
مع قدوم الصيف والموجة الحارة وشدة حرارة الجو، يحتاج الجسم إلى مشروبات تخفف من شدة الحرارة وفقدان الجسم للسوائل ومقاومة الشعور بالعطش والجفاف، حيث نصح الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية، بعدد من المشروبات التي تقلل من الشعور بالحرارة وتعمل على ترطيب الجسم.
- شاي المرمرية يساعد الجسم على أداء وظائفه فى الحرارة الشديدة بشكل طبيعي.
- عصير البرتقال والليمون أو الجزر، حيث يحتويان على فيتامين "سي" الذي يؤدي نقصه لزيادة الجهد المبذول من الجسم للقيام بالمهام اليومية.
-عصير البطيخ والكنتالوب من أكثر أنواع الفاكهة التى تعطى الشعور بالانتعاش ويقوي جهاز المناعة.
-- عصير الرمان يعرف بمضادات الأكسدة وهو يقى من الالتهابات وأمراض القلب وسرطان الرئتين والبروستاتا.
-عصير المانجو بالفراولة يعمل على التحكم فى ضغط الدم.
عصير الكيوي الذي يعد فاكهة طبيعية منعشة وقادرة على منع الإحساس بالعطش بسهولة وتتمتع بقدرة هائلة فى تخفيض الشعور بالحرارة.
- عصير الليمون بالبرتقال وعصير التفاح بالفراولة، إلى جانب المشروبات الشعبية مثل الخروب والعرقسوس وعصير الجزر والتمر هندي.
- مشروب الكركديه البارد مذاقه منعش ويقضي عل العطش ولكن على مرضى ضغط الدم تناوله دافئا.
-عصير الجريب فروت يحتوي على كمية كبيرة من المياه التى تقلل من الشعور بالعطش، واحتوائه على 30 سعرة حرارية فقط.
-عصير الخضار الطازجة يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والسكر مقارنة بعصير الفاكهة التقليدي، كما أنه غني بالصوديوم.
