EN 
قدمت الدكتورة هبة قطب، استشاري الصحة الجنسية، 4 نصائح للرجال تضمن لهم نشاطًا جنسيًا ممتازًا يجعلهم يعيشون في "شهر عسل" دائم مع زوجاتهم.
وقالت "قطب"، إن هذه النصائح الذهبية تتضمن الحفاظ على الوزن لأن زيادة الوزن لها تأثير سلبى مباشر؛ وفقًا لما تؤكده أحدث الدراسات الحديثة، حيث إن كل كيلو دهون زيادة في الجسم يقلل من القدرة الجنسية 4%، وعلى الرغم من أن هذه الدراسة أرقامها مبالغ فيها، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة الوزن والضعف الجنسي؛ لأن هرمون الذكورة يذوب في الدهون بشكل شرس خاصة دهون البطن "الكرش".
وأضافت أن الأعضاء الجنسية تختبئ أسفل الكرش، وبالتالي الرجل لا يستطيع استخدام الكفاءة الجنسية التي يتمتع بها، فضلًا عن تأثر الزوجة وعدم وصولها للنشوة لانحسار العلاقة في بعض الأوضاع بسبب كرش الزوج.
وأشارت إلى أن النصيحة الثانية تتضمن ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأن الرياضة بشكل عام تحسن الأداء الجنسي، ولاسيما المشي يوميًا لمدة ساعة، حيث يزيد من القوة الجنسية بسبب تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، وتحسين ضخ الدم في الأعضاء الجنسية مما يحسن الانتصاب، فضلًا عن تقليل الكرش وإزالة التوترات النفسية والتخلص من الكوليسترول وترسب الدهون مما يؤدي في النهاية إلى تحسن تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.
وأوضحت أن النصيحة الثالثة تشمل التغذية السليمة لأن هناك معتقدات خاطئة تروج لوجود مأكولات تزيد القدرة الجنسية مثل الكوارع والإستاكوزا والجمبري والحمام والبط، ولكن الحقيقة أن هذه المأكولات تتمتع بنسبة عالية من الدهون تستغرق وقتًا وجهدًا كبيرين فى الهضم، وعلى ذلك تستلزم استقطاب جزء كبير من الدورة الدموية إلى الجهاز الهضمى للعمل على هضمها، مما يصيب وظائف الجسم ومنها "الوظيفة الجنسية" بالخمول وانخفاض النشاط.
وترى أن الحل ببساطة يتمثل فى التركيز على التغذية السليمة، وهي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، ومضادات الأكسدة، والفقيرة فى الدهون والدسامة، والمحتوية على نسب بسيطة من السكريات والنشويات، وأبسط مثال على ذلك هو لحوم الأسماك، ومعها بعض الخضر والفاكهة الطازجة.
وقالت إن النصيحة الرابعة هى الامتناع عن التدخين لأن السجائر لها أكثر مكونين سامين وهما النيكوتين والقطران، والنيكوتين له وظيفة حيوية بحيث يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية الموجودة في في الأعضاء التناسلية أما القطران فيترسب في الأوعية الدموية الموجودة في الأعضاء الجنسية ويؤدي إلى انقباضها أيضًا؛ مما يؤدي في النهاية إلى ضعف الانتصاب.
وأثبتت الدراسات أن تدخين علبة سجائر يوميا لمدة 20 عامًا تسبب مشاكل في الانتصاب، فمثلا إذا كان الشاب مدخنًا في عمر العشرين تبدأ شكواه الجنسية في الأربعين، لذا ممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن التدخين ينشط الأداء الجنسي للرجل.
