تغلبى على شعورك الدائم بالجوع مع هذه الحيل السريعة

أكد خبير التغذية العلاجية الفرنسي رافائيل جرومان، في جامعة باريس، أن نظام الغذاء غير المنظم يؤدى إلى الإحساس بالجوع والرغبة في تناول طعام أكثر؛ لذلك يجب تحديد ساعة معينة لتناول وجبات الطعام وتقسيمها على أربع وجبات في اليوم على تناول ثلث نشويات وثلث خضراوات وثلث بروتين مع إضافة الألبان والفاكهة مع تناول اللوز والسبانخ.

وشدد الخبير الفرنسي على ضرورة أخذ قسطا الكافيا من النوم لحوالي ست ساعات في الليل؛ خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص النوم يزيد من إنتاج هرمون "الجريلين" الذي يعمل على تنشيط الرغبة في الطعام، حيث إنه يعطى إشارات للمخ بأن احتياطي الطاقة نفد وينصح الخبير بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على الشبع.