تعرف على جرعات الحديد والكالسيوم واليود المناسبة لكل فئة عمرية

كشف بحث جديد أنه إذا كان الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحديد، والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فإن أجسامهم لا يمكن أن تنتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين التي هي صحية جدا لهم، وذلك بحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وعندما لا يكون لديهم ما يكفي من الأوكسجين، فمن شأن هذا أن يصيبهم بالإرهاق، حيث إن الإرهاق الناجم عن عدم وجود ما يكفي من الأوكسجين يمكن أن يؤثر على مدى كفاءة وظائف الدماغ وكذلك قدرة الجهاز المناعي على الحفاظ على صحة الجسم وخالية من العدوى.

ويعد الحديد هو أيضا ضروري في الحفاظ على خلايا الجسم صحية، والشعر، والجلد، حيث إن كمية الحديد التي يحتاجها الطفل تعتمد على عمرها ولكنها تنخفض كلما تقدمت في السن.

وعلى سبيل المثال، فإن الأطفال بحاجة إلى 10 مل كل يوم من سن 4-8 سنوات لأن الحديد ضروري للنمو الصحي، والكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية ولكن يساعد أيضا مع وظائف الجسم الهامة الأخرى، بالإضافة إلى التسبب في عظام هشة، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أيضا إلى مشاكل مع إطلاق هرمون الطفل وتقلصات العضلات.

ويحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم مع تقدمهم في السن، حيث ان الاطفال من عمر 4-8 هم يحتاجون 1000 ملغ يوميا بينما من تسعة إلى 18 هم يحتاجون 1،300 ملغ.

ويعتبر اليود مهم لصحة الغدة الدرقية، في حين أن معظم الناس في الولايات المتحدة تستهلك ما يكفي من اليود، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تضخم الغدة الدرقية، وهو توسيع الغدة الدرقية، ويمكن للأطفال الذين لا يحصلون على كميات مناسبة من اليود يمكن أيضا أن تعاني من النمو العقلي البطيء.

وقد يحتاج الأطفال من عمر واحد إلى ثمانية إلى 90 ميكروجراما من اليود يوميا، ومن تسعة إلى 13 أنها تحتاج إلى 120 ميكروجراما ومن 14 إلى 18 أنها تحتاج إلى 150 ميكروجراما.

وأفاد الباحثون أيضا أن بعض الأطفال الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار كل يوم، فقد يعانون من نقص حمض الفوليك، حيث ان الفوليك مهم لأنه يساعد الأمعاء على امتصاص المواد الغذائية بشكل صحيح، ويخترق عملية التمثيل الغذائي.

وقد يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وثلاثة إلى 150 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم، ومن أربعة إلى ثمانية تحتاج 200 ميكروجرام، ومن تسعة إلى 13 يكونوا بحاجة إلى 300 ميكروجرام، ومن 14 على أنهم بحاجة إلى 400 ميكروجرام.