EN 
كيف تتغلب على صعوبة صيام أيام ذى الحجة
قال الدكتور سعيد متولى، أخصائى التغذية العلاجية، يجد عدد كبير من المصريين صعوبة شديدة فى صيام أيام ذى الحجة خاصة خلال فصل الصيف لذا فهم بحاجة لاتباع بعض العادات التى تحد من شعورهم بالعطش والجوع والصداع.
عرض "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" 7 نصائح تمكنك من التغلب على صعوبة صيام أيام ذى الحجة، هى:
- ينخفض مستوى السكر بالدم أثناء الصيام وهذا يمكن تفاديه بتناول كمية من السكريات الطبيعية فى الافطار مثل التمر والعسل والعصائر وتناول الفاكهة الطازجة فى السحور.
- تناول كمية من اللبن الطازج الغير محلى والزبادى فى السحور لتجنب الشعور بالعطش الذى يعد اهم مسببات الإرهاق والصداع.
- أخذ قسط كاف من النوم ليلا لتمكين بعض الغدد من فرز الهرمونات اللازمة لصحة الجسم.
- تنجب الخروج فى فترة الظهيرة للوقاية من الهبوط والعطش والجفاف وانخفاض الضغط والإغماءات.
- تناول وجبات متوازنة وتقسيمها على 3 مراحل على الأقل وتقسيم الافطار الى جزئين.
- الاستحمام فى بداية اليوم باكرا يقلل كثيرا من الشعور بالاجهاد والعطش.
- تناول الفول فى وجبة السحور بجانب السلاطة الخضراء يقلل كثيرا من الجوع أثناء الصيام.
