EN 
مع إرتفاع درجات الحرارة ..حيل لترطيب الجسم فى الصيام
مع الإرتفاعات المستمرة لدرجات الحرارة يصبح الصيام مهمة صعبة إليك بعض النصائح الهامة للتغلب على الشعور بالحر في رمضان يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"
-عليك تجنب الأملاح تماما خاصة خلال وجبة السحور فهى تزيدك عطشا وحاجة لتناول المياه.
-عليك الإكثار من الخضروات والفواكه بدلًا من حلويات رمضان لإمداد جسمكِ بالألياف والسوائل وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الحر.
- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه بين الإفطار و السحور وعدم تناول الماء دفعة واحدة.
- تجنبى العصائر المصنعة لأنها تؤثر بالسلب على الهضم وتناولى العصائر الطبيعية.
-أكثرى من تناول السلاطة لأن غناها بالسوائل والألياف والفيتامينات يساعد على ترطيب البشرة وتمنع عنها الجفاف.
