تعرفوا على أفضل وأسوأ وقت لتناول الفواكه

متى يكون أفضل وقت لتناول الفواكه خلال النهار أم في الليل؟، يأتي هذا السؤال، لأنه على الرغم من فوائد الفواكه لتحسين عملية الهضم، إلا أن استهلاك الفاكهة في وقت معين من اليوم، يمكن أن يكون له تأثير إما إيجابي أو سلبي على جسمك.

- أفضل وقت

يوصي خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم، بتناول الفواكه على مدار اليوم بأقصى قدر، خاصة فى الصباح، حيث يعتبر تناول الفواكه في الصباح على معدة فارغة مع كوب من ،الماء أفضل وقت لتناول الفواكه، لأنك عندما تأكل الفاكهة على معدة فارغة، فإن الجهاز الهضمي سيكون قادرا على تحطيمها تمامًا، وبالتالي يتمكن الجسم من امتصاص المغذيات بها بشكل جيد.

- بين الوجبات

يعد أفضل وقت لتناول الفواكه بين وجبات الطعام الخاصة بك لأنه هو الوقت الذي تكون فيه عملية الهضم الخاصة بك أفضل وسريعة، لذلك يتم هضم الثمار بسهولة إذا تم تناولها بين الوجبات، كما أنها تؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن، ويجب أن تكون هناك مدة لمدة 30 دقيقة بين الوجبات.

- قبل التمرين

إذا كنت تستهلك الثمار قبل التمرين، فستزود جسمك بالطاقة وينطبق الشيء نفسه بعد التمرين، حيث يفقد جسمك كل الطاقة نتيجة التعب بعد أداء التدريبات .

قبل وقت العشاء

يساعد تناول الفواكه قبل العشاء، أفضل، مقارنة بتناولها قبل النوم، لأن الثمار أقل في السعرات الحرارية وغنية بالألياف وستشبع جوعك، لأن العشاء هو أخف وجبة في اليوم، أما تناول الفواكه قبل النوم، هو أسوأ وقت لأنه يرفع مستويات الأنسولين وسكر الدم في الجسم الذي سيعطل نومك في الليل.

ولا ينبغي أن تؤكل الفواكه مع وجبات الطعام لأنها يمكن أن تُبطئ عملية الهضم.