منها انقاص الوزن.. 3 نصائح تجنبك طقطقة المفاصل

قال مصطفی اكشن خبير اللياقة البدنية خلال استضافته فى ندوة "صدى البلد " ، أن طقطقة المفاصل لا تعد مشكلة طالما لم يصاحبها ألم، حيث إن طقطقة العظام تحدث بسبب احتكاك أحد الأوتار التي تربط عظام المفصل، والعضلات مع وتر مجاور له، وهو ما يصدر ذلك الصوت الذي يسمى طقطقة أو فرقعة المفاصل.

واكد اكشن أن هناك سائل يدعی السائل الزلالي، حيث ان يوجد فی المفاصل ويحافظ علی المفاصل والغضروف، ويتكون السائل من كبسولة بها غاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون، ويصدر الصوت بسبب الضغط علی المفصل تضغط علی الكبسولة وتطرد الغازات هذا الصوت.

وقام اكشن بوضع بعض النصائح لتتجنب بها حدوث طقطقة العظام، وأهمها:

1- انقاص الوزن.
2- عدم الجلوس لفترات طويلة علی الكرسي.
3- حاول أن تمارس رياضة المشي يوميا.