EN 
ساعات قليلة وتبدأ الاحتفالات بأيام عيد الفطر المبارك، والذي يعتبر الكحك والحلويات من أبرز معالمه، بينما يبحث الكثيرون عن اكلات أو امصال تساعد على فقدان الوزن بعد الخروج من رمضان والعيد.
لذا، قبل أن تستهلك أي مكمل أو تحرم نفسك من الطعام، دعنا أولاً نفهم المتطلبات الأساسية لفقدان الوزن، يليها ماهية بروتين مصل اللبن والنظام الغذائي وما هو الأكثر أهمية من الاثنين، وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
يعتبر فقدان الوزن أمر بسيط مثل الحفاظ على نقص في السعرات الحرارية. فيحدث النقص في السعرات الحرارية عندما تستهلك سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي تحافظ عليها.
ما هو بروتين مصل اللبن؟
بروتين مصل اللبن هو نوع من مساحيق البروتين يزداد شعبية في عالم اليوم. والمكون الأساسي في جميع بروتينات مصل اللبن المتوفرة في السوق هو الحليب، ويتم استخراج غالبية البروتين من الحليب. فالبروتين ضروري للعديد من أنشطة الجسم، بما في ذلك نمو الأنسجة العضلية وإصلاحها.
ما الذي يتعارض مع النظام الغذائي؟
عندما يدعي شخص ما أنه يتبع نظامًا غذائيًا، فهذا يعني أن المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة متوازنة. فالنظام الغذائي هو مزيج من جميع الوجبات والمشروبات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل منتظم.
بروتين مصل اللبن أو النظام الغذائي... أيهما أكثر أهمية لفقدان الوزن؟
لفقدان الوزن، يحتاج الشخص إلى اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لرؤية بعض النتائج المرئية. يجب أن يكون النظام الغذائي للشخص منخفض السعرات الحرارية، ما يعني وجود نقص في السعرات الحرارية. وبعد تحقيق عجز في السعرات الحرارية، فإن الخطوة التالية الأكثر أهمية هي استهلاك البروتين. لذا يوصى بالبروتين لتشكيل 70 % من السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول. وباختصار، يتطلب إنقاص الوزن كلاً من البروتين واتباع نظام غذائي صحي. لا يمكن للمرء أن يعمل بدون الآخر، وإذا كان المرء قادرًا على الحصول على البروتين من طعامه، فقد يتجنب بروتين مصل اللبن.
جدير بالذكر، على الرغم من شعبيتها، يوجد حاليًا عدد من بروتينات مصل اللبن في السوق. تأكد من أن البروتين الذي تستثمر فيه أصلي وأنك تشتريه من بائع معتمد
