EN 
يتبع البعض حميات غذائية مختلفة من أجل خسارة الوزن، ومن بين أشهر الحميات الغذائية نظام كيتو دايت الشهير، فهل هو من الحميات الآمنة، وكيف يمكن تطبيقه.
ما هو نظام كيتو الغذائي وهل هو آمن؟
وفقاً لما ذكرت منظمة الصحة العالمية، فأن نظام كيتو الغذائي يعتمد على "الكربوربول المنخفض، عالي الدهون"، أي ينطوي على تخفيض كمية تناول الكربوهيدرات وتحل عنها الدهون.
ويمكن أن يؤدي إتباع نظام كيتو الغذائي، إلى وضع جسدك في حالة تسمى الكيتوسيس وعندما يحدث هذا يصبح جسدك كمحرقة للدهون بشكل لا يصدق من أجل أن ينتج الطاقة.
وحذر بعض الاطباء من إتباع نظام كيتو الغذائي Keto؛ لأنه يمكن أن يسبب إنخفاض ضغط الدم، وحصوات على الكلى، والإمساك، ونقص في المغذيات والفيتامينات، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
من جانبها أقرت منظمة الصحة العالمية أنه “لا يوجد دليل يذكر على أن هذا نظام كيتو الغذائي والاطعمة المسموح بتناولها عند إتباعه قد تسبب في هذه الأضرار حتى على المدى الطويل، وفقا لما نشر في موقع "مايو كلينك” الطبي.
وأضافت منظمة الصحة العالمي أن متبعي نظام كيتو الغذائي قد أبلغوا عن بعض الآثار الجانبية، مثل: الإمساك، والصداع، وسوء التنفس، وعدم تلبية متطلبات الجسم من باقي العناصر الغذائية والمغذيات.
