6 مأكولات تمنحك الدفئ في الشتاء

الإنسان بطبيعيته في الشتاء يميل إلي تناول المأكولات الدسمة التي تساعد علي التدفئة من صقيع الشتاء، و لكن بعض المأكولات تساعد علي زيادة الوزن, فهناك بعض المأكولات غير الشهية و لكنها تعطي الطاقة الكافية من اجل التغذية و لكن لا تزيد الوزن.

-فمن المأكولات التي تمنع بالشعور بالجوع هي القرع بسبب احتوائه علي الألياف.
- شاي الزنجبيل يتمتع الزنجبيل بخصائص حرارية تساعد على تدفئة الجسم كما أنها تعزز التمثيل الغذائي وتدفق الدم.
- شوربة الفاصوليا السوداء :يشار إلى أن كوب واحد من الفاصوليا السوداء يحتوي على15 غرام من البروتين والألياف بدون اي دهون مشبعة.
-الكرنب: غني بالألياف والمغذيات النباتية المضادة للسرطان، يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة عالية من الفيتامين "سي" الذي يمنع النزلات البردية ويقلل من مدة أعراضها.
-" شوربة" القرع العسلي: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين "أ" ويحتوي القرع أيضاً على خصائص مضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين.
-الفلفل الحار: أنه يساعد على منع الإصابة بالأنفلونزا ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومحاربة تراكم الدهون..
- الأفوكادو: تحميص الأفوكادو في الفرن يجعلها أكثر لذة مما يفيد الجسم من الدهون غير المشبعة ، ويساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ إضافة إلى توفير المواد الغذائية للخلايا كي تقوم بوظائفها.