حافظى على زيادة هرمون الأستروجين بالجسم.. «يجعلك أكثر أنوثة»

هرمون الأستروجين هو المسئول عن بقاء أنوثتك لأطول فترة ممكنة، وكلما تقدمت المرأة في العمر قلت نسبته في الجسم لترتفع في هذه اللحظة نسبة هرمون الذكورة عليه، يقول الدكتور تامر صلاح، استشاري التغذية، إنه لرفع نسبة هرمون الأستروجين بالجسم يجب الاهتمام بتناول هذه الأطعمة:

- البقوليات من الأغذية التي تساعد على رفع مستوى هرمون الأستروجين بالجسم.

- الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على مادة تشبه الأستروجين، وتعمل نفس الأداء داخل الجسم، مثل الطماطم والفاصوليا والخرشوف والجزر والقرنبيط، ومن الفاكهة جميع الحمضيات، والموز والكيوي والكانتالوب.

- الثوم والبصل يحتويان على عناصر غذائية، تعمل عمل الأستروجين بالجسم.

- تناول بذور الكتان مطحونًا أو الزيت الحار الناتج عنها، لاحتوائها على حمض الأوميجا3 واحتوائها على عنصر يسمى "لجنين"، وهو أيضًا يؤدي تناوله إلى العمل بنفس أداء هرمون الأستروجين بجسم المرأة.

- الاهتمام بجميع العناصر الغذائية التي تحتوي على الصويا، مثل زيت الصويا وحليب الصويا والفول الصويا، لأنها تحفز الجسم على إنتاج هرمون الأستروجين.

- حُمُّص الطبيخ المسلوق، يحتوي على مواد طبيعية تعمل في الجسم عمل هرمون الأستروجين.