7 عادات صحية خاطئة.. اقلعى عنها للتخلص من السمنة

عادات غذائية غير صحية تتسبب في حدوث السمنة وزيادة وزن الجسم.

الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة يقدم لقراء "صدى البلد" أهم هذه العادات وطرق التخلص منها وهي:

- عدم تناول وجبة الإفطار يعد أسوأ العادات الغذائية فهو يدفعك لتناول أطعمة غير صحية طوال اليوم و يقلل من كم السعرات الحرارية التي تدخل جسمكِ
- تناول الأطعمة أمام التلفاز يدفع لتناول أطعمة مرتفعة السعرات ولا تشعرك بالشبع
- ابتعدى عن تناول تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون فهى قد تصيبك بزيادة الوزن وفى الوقت نفسه أرتفاع الكوليسترول والتأثير على صحة القلب
- تناول المشروبات الغازية بعد كل وجبة والأعتقاد أنها تساعد على الهضم ليس صحيحا بل عادة تتسبب في زيادة وزن الجسم نظرًا للسعرات الحرارية العالية والسكريات فيها
- تناول الشاي بعد تناول الطعام مباشرة عادة خاطئة تتسبب على إعاقة امتصاص الحديد والكالسيوم وزيادة الحصوات في البول
-يؤدى الجلوس لفترات طويلة للقيام ببعض العمال المكتبية يتسبب فى زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف والمؤخرة
-عدم مضغ الطعام جيدًا يسبب سوء الهضم وعدم فقدان الوزن بسهوله بالأضافة إلى بطء معدل حرق الدهون.