EN 
يعاني الكثير من حصوات الكلى وقد لا يعلمون بوجودها من الأساس، فهي تتكون لعدة أسباب أهمها النظام الغذائى وسوء العادات الخاصة بالطعام مثل الإكثار من تناول الوجبات السريعة وبعض المشروبات وقلة تناول الماء .
تبدأ أعراض حصوات الكلى يألم في الجانبين ويسهل اكتشافها وعلاجها حتى لا يتفاقم الأمر ويمثل خطورة على صحة الكلى و وظائفها .
نصح موقع webmed بـ١٠ نصائح هامة عليك فعلها يوميا لتجنب الإصابة بحصوات الكلى وهي :
1-شرب كميات كافية من الماء من ١٠ إلى ١٢ كوبا يوميا حتي لو بدون عطش.
2-الإقلال من الملح
3- ابعد الملح عن طاولة الطعام
4- تجنب المخللات
5- قلل من الوجبات السريعة الغنية بملح الصوديوم
6- ابتعد عن العصائر المحفوظة الغنية بالملح
7-قلل من الفركتوز الموجود في المعلبات
8-تناول البرتقال والليمون والبطيخ
9 - تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والزبادي والجبن
10- ممارسة الرياضة والوقاية من البدانة ومن السكر تقلل من حدوث الحصوات.
