EN 
تلجأ بعض النساء الى معرفة بعض الحيل للحصول على الأظافر الطويلة التى تعتبر من علامات الأنوثة عند الفتيات، لكن لسوء الحظ تتعرض كثير من الفتيات لمشكلة تشقق او كسر الأظافر، .
لذا قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية ، عبر صفحتها الشخصية على "فيسبوك"، بعض العناصر الطبيعية لتطويل الأظافر في أسبوع.
الزنك :
يوجد في البحريات
بذور الشيا وحب القرع وبذر دوار الشمس
البيوتين :
متواجد في البيض و اللحم الاحمر والدجاج
الكبريت : متوفر في االكرنب والبروكلي والبصل
الخطوط البيضاء ::
قد لا تكون المشكلة بنقص عناصر تغذوية ،قد تكون بسبب تعرض الاظافر لضربات او تناول بعض الأدوية او بعض المشاكل الصحيةلذلك يجب مراجعة طبيب جلدية
