٦ نصائح للتخلص من آلام الظهر أثناء العمل

‏يعانى الكثير من الأشخاص من آلام الظهر والعمود الفقري والرقبة أثناء العمل المكتبى والجلوس لفترة وعدد ساعات طويلة وهو ما يتسبب فى الشعور بالالم الشديد.

لذا قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛نصائح لتفادي آلام العمل المكتبي.

١-لا تحني ظهرك للأمام عند الجلوس على الكرسي

2- الجلوس بطريقة يكون في العمود الفقري مستقيما

3- خد راحه كل ساعه لمدة ٥ دقايق

4-لاتعمل بشكل متواصل بنفس الوضعيه

5-تغير وضعيتك كل 20 إلى 30 دقيقة

6-حافظ علي وضع الرأس  مستقيما بدون انحناء