EN 
قال الدكتور عمرو غالي، مدرب اللياقة البدنية، إنه من المستحب ممارسة الرياضة في شهر رمضان بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مشيرًا إلى أن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر من العادات الصحية التي يلتزم بها البعض، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان.
وأضاف "غالي"، خلال لقائه مع الإعلامية نورين شحاتة، في برنامج "حياتك صحتك"، المذاع على قناة "صدى البلد"، أن ممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير وضوابط مهمة جدًا، خاصة مع شهر رمضان؛ خاصة في أجواء صيفية تمتاز بطول فترة ساعات الصيام.
وتابع: "يستطيع الشخص أن يُمارس الرياضة لمدة ساعة، لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام".
قال الدكتور عمرو غالي، مدرب اللياقة البدنية، إن ممارسة الرياضة في رمضان إضافة للحرمان من الطعام يؤديان إلى فقدان الوزن إضافة إلى العديد من الفوائد؛ موضحًا أن الأطباء والمتخصصين أجمعوا على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة.
وأضاف "غالي"، أن ممارسة الرياضة تساهم في إكساب الجسم الجمال والرشاقة، والقوة والمرونة بالإضافة إلى أنها تقضي على الخمول والكسل والشيخوخة المبكرة؛ إلى جانب أنها تزيد من الثقة بالنفس وتساعد على التخلص من الضغوط الحياتية والتوتر المصاحب للحياة العصرية.
وتابع: "تصبح ممارسة الرياضة في رمضان ضرورة للمحافظة على حيوية وصحة الجسم وحرق الدهون والمحافظة على الجسم وحيويته، حيث أن نظام الحياة اليومي ونظام الجسم يتغير في رمضان؛ لأن عدد ساعات النوم الليلي تقل ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية، بالإضافة إلى تغير النظام الغذائي من حيث عدد وتوقيت الوجبات".
