نصائح بسيطة لمكافحة ضعف وتعب ما بعد فيروس كورونا

اشتكى عدد متزايد من مرضى كوفيد -19 من الضعف والتعب المستمر بعد الشفاء. هذه الأعراض (إن لم تكن شديدة) طبيعية ، كما يقول الخبراء ، وعادة ما تكون مصحوبة بالنسيان وفقدان التركيز ، والمزيد من النوم أو قلة النوم من بين أمور أخرى.

يعاني بعض الأشخاص من إجهاد شديد بعد COVID-19 .

 وقالت الدكتورة نيتيكا كوهلي ، الخبيرة في طب الأيورفيدا ، إنهم يجدون أنهم غير قادرين على العودة إلى المستويات السابقة من الطاقة والصحة في الأسابيع التي أعقبت الإصابة .

وأضافت: "بالنسبة لمعظم الناس ، ستكون العدوى والتعب الأولي خفيفًا إلى متوسطًا مع حدوث التعافي على مدى أسبوع أو أسبوعين" ، حيث شاركت النصائح الأساسية لمكافحة الضعف والتعب بعد كوفيد.

اتبع هذه النصائح للوقاية من ضعف وتعب ما بعد كوفيد.

قد تكون التمارين مزعجة في حالة تعافيك وجسمك لا يزال ضعيفًا. "ومع ذلك ، فإن إدخال التمارين الخفيفة تدريجيًا في جدولك اليومي سيجعلك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. كما أنها ستسرع من شفائك.

تأكد من فيتامين د الطبيعي

من الأفضل الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي. اقترح الخبير "التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر".

واقترحت محاولة الحصول على طعام مطبوخ بشكل صحيح وسهل الهضم للجسم. "ضع في اعتبارك أن جسمك بالكاد يحاول العودة إلى قوته الكاملة. حاول ألا تفرط في تناول الطعام أو تأكل غير مرغوب فيه ".

حافظ على رطوبتك

يمكن أن يكون الجفاف سببًا للإرهاق. تساعد زيادة تناول السوائل تدريجيًا على محاربة التعب.

حافظ على دورة نوم طبيعية

طور نمط نوم جيد. قال الدكتور كوهلي: "ابتعد عن استخدام الأدوات ، خاصة أثناء الليل".

ابق سعيدا واستمتع

لا تمارس. كن واقعيًا ولطيفًا مع نفسك. انغمس في الأنشطة الترفيهية التي يمكن أن تريح عقلك وجسمك.

ركز على الإشارات المزعجة ، إن وجدت

سواء كان ذلك صداعًا مزعجًا أو نوبة من التعب ، فمن الضروري التركيز على أي علامات ملحوظة في حالة ما بعد كوفيد.