لا تتخلي عنها بالريجيم .. 4 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك بالاعتماد على أنواع معينة من الطعام فهناك  بعض الأطعمة التي يجب أن تدرجها في قائمتك والتي تعمل على تقييد السعرات الحرارية

لذلك يجب أن تعتمدي على الأطعمة المليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستبقيك ممتلئًا دون التعرض لخطر زيادة الوزن.

قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي 

1. التين
التين صحي ولذيذ تناول التين  كوجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع.

لا تحتوي على السكر المكرر فهي فاكهة غنية بالألياف المادة الموجودة في النباتات التي تساعدك على البقاء ممتلئًا.

تكفي حبة تين واحدة لقتل الرغبة الشديدة في الجوع ، على الرغم من أن قطعة واحدة لا تحتوي على أكثر من 40 سعرة حرارية .

البيض

يمكن تناول البيض حيث أنه مليء بالبروتين الذي يوفر لك الطاقة التي تدوم لفترة طويلة جدًا. إذا كنت ترغب في تناول سعرات حرارية أقل ، ابدأ يومك بوجبة إفطار تحتوي على البيض او في السحور

يحد البيض من الشهية بفضل الأحماض الأمينية التسعة الأساسية ، فإن أولئك الذين يستهلكون البيض في وجبة الإفطار يأكلون 300 سعرات حرارية قليلة طوال اليوم.

التفاح

التفاح من الأطعمة المعروفة إنها تروي العطش عند تناوله عصير  ، كما يعمل علي ترطيب جسمك ، حيث إنها فاكهة وتعطي الكثير من الكربوهيدرات الصحية.

فان التفاح مليء بالألياف وهذا هو سبب الشعور بالشبع.

لا علاقة بين تناول التفاح المعالج بتناوله نيئًا. اختر التفاح الطازج الذي لم تتم معالجته. اشترِ أنواعًا مختلفة من التفاح ، لأن كل صنف له خصائصه الخاصة ورائحته وطعمه.

الفاصوليا

تناول الفاصوليا إذا كنت تريد أن تتمتع بقلب قوي وصحي.

الفاصوليا يمكنها  أن تجعل محيط الخصر لديك أنحل

الفاصوليا تمتص السوائل في معدتك وتحضيرها نظرًا لأن الفاصوليا غنية بالنشا والألياف ، فإن عقلك يتلقى بسرعة إشارة تخبره أنك ممتلئ ولا تحتاج إلى المزيد من الطعام.