EN 
يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب الملح الزائد في النظام الغذائي ، وقلة البوتاسيوم ، وتناول كميات كبيرة من الكحول ، وقلة النشاط البدني، والكثير من الإجهاد. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية مثل تضخم القلب وتلف الأوعية الدموية والفشل الكلوي وفشل القلب وفقدان البصر.
ولذلك يمكنك أن تتناول هذه الأطعمة للتحكم في ضغط الدم في فصل الصيف وفقا لhindustan
الفراولة: تحتوي هذه الفاكهة الحلوة المذاق على الأنثوسيانين (أحد مضادات الأكسدة) وفيتامين ج والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. أضفها إلى الصلصات ، والكعك ، والميلك شيك ، والعصائر ، والسلطات
الموز: غني بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم مما يساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم. كما أنه يعزز الهضم ويساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول
الرمان: يساعد في تقليل إنزيم ACE الذي يتحكم في حجم الأوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم
المانجو: مصدر كبير للألياف وبيتا كاروتين والبوتاسيوم وهي فعالة في خفض ضغط الدم. تذوق المانجو طوال الصيف في المخفوقات والعصائر والحلويات أو قطعها إلى شرائح وتناولها .
اللبن الرائب: غني بالبوتاسيوم والكالسيوم مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يحتوي على البكتيريا الصحية التي تساعد في تخفيف التوتر والالتهابات. تناول اللبن الرائب مثل اللبن ، والعصائر في الصيف الحار.
