هل هناك علاقة بين شرب الكثير من الماء وضغط الدم؟

الماء ضروري للبقاء وهو عامل رئيسي في الوقاية من الجفاف والأمراض ذات الصلة،كما أن الماء خالي من السعرات الحرارية وخالي من السكر ويساعد على توفير مجموعة من الفوائد للبشر.

قد تشمل بعض الفوائد الصحية للمياه تحسين الأداء البدني ، والتحكم في درجة حرارة الجسم ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وتحسين أداء الدماغ ، وتقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى ، وتقليل حالات الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. 

يعتبر من أهم  فوائد الماء هو تطبيع ضغط الدم في الجسم والوقاية من مخاطر ظهور أعراضه مثل الصداع الشديد والتعب وألم الصدر وصعوبة التنفس، تناول الماء بشكل مثالي مفيد للقلب وأعضاء الجسم الأخرى ، ولكن ماذا يحدث عندما يشرب الشخص الكثير من الماء؟ .

كيف يؤثر شرب الكثير من الماء على ضغط الدم؟

يؤثر تناول الماء الزائد وغير الكافي على ضغط الدم، الإفراط في تناول الماء يساعد على التحكم في حصوات الكلى ؛ ومع ذلك ، فهو غير مفيد لصحة القلب، يزيد استهلاك الماء المفرط من كمية الماء في الدم ، مما قد يخفف من الشوارد الموجودة في الدم ، بما في ذلك الصوديوم، تساعد الإلكتروليتات في الحفاظ على مستويات السوائل وهي مسؤولة عن موازنة المواد الكيميائية مثل الأحماض والقاعدة في الجسم، الصوديوم ضروري أيضًا لسير العمل السليم للعضلات والأعصاب. 

عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم عن 135 مليمول / لتر ، يحدث نقص صوديوم الدم مما يتسبب في دخول الماء إلى خلايا الجسم وتضخمها، يتداخل التورم الخلوي مع ضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وفشل القلب ، إلى جانب زيادة مخاطر النوبات والغيبوبة. 

المضاعفات
إذا تُركت دون علاج لفترة أطول ، فقد يؤدي نقص صوديوم الدم إلى مضاعفات مثل الوذمة الدماغية ومتلازمة إزالة الميالين التناضحية (خلل في خلايا الدماغ). كيف تدير الجفاف؟ أفضل طريقة هي تجنب شرب الكثير من السوائل ، سواء الماء أو السوائل الأخرى ، واستهلك الكميات المطلوبة فقط، قد تساعد الأدوية مثل مدرات البول في زيادة إنتاج البول وخفض مستويات الماء في الجسم ومع ذلك ، استشر خبيرًا طبيًا قبل استخدام أي نوع من الأدوية.

ما هي الكمية الموصى بها من الماء للإنسان؟
وفقًا لدراسة ، فإن الكمية الموصى بها من السوائل التي يتناولها الجسم هي 3000 مل (حوالي 12-13 كوبًا) للرجال و 2200 مل (حوالي 8-9 أكواب) للنساء، يمكن أن يكون تناول السوائل من المشروبات والأطعمة ، بما في ذلك الماء. 
قد تختلف كمية المياه المستهلكة حسب الحالة الصحية للفرد.
 

المصدر: boldsky.