فى 5 خطوات.. تخلصى من شعورك الدائم بالجوع

هل كثيرا ما تشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول الطعام، إليك مجموعة النصائح التالية التى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
1- أولاً يبدأ مريض السمنه عند شعوره بالجوع بشرب كوبين من الماء و إنتظار فتره حوالى نصف ساعه قبل التفكير فى الطعام .
2- إذا لم تنجح حيلة الماء فى التغلب على الشعور بالجوع ممكن تناول بعض المشروبات مثل : شمر – يانسون – نعناع – كراويه – بابوننج – شاى بالزعتر – شاى أخضر "بدون إضافة سكر أو عسل" مسموح فقط بإضافة سكر دايت.
3- إذا إستمر الشعور بالجوع ممكن تناول بعض من الخيار الطازج أو الخس الطازج أو الفجل ( يساعد على الحرق ) أو الكرنب الأحمر فإنه ملىء بالألياف الغذائيه و قليل جداً فى السعرات الحراريه
4- ممكن تناول مشروب القرفه ( بدون إضافة سكر أو لبن ) بعد تناول الوجبه على ثبات مستوى السكر فى الدم فتره طويله و عدم الإحساس بالجوع حتى ميعاد الوجبه التاليه كما أنها كما هو معروف تساعد على رفع معدل حرق الدهون فى الجسم .
5- ممكن تناول ثلاث حبات من اللوز و مضغها جيداً فتره فى الفم ثم تناول كوبين من الماء تساعد على تنشيط مركز الشبع و التغلب على الشعور بالجوع .