تعرفي على أسباب البشرة الشاحبة والأغذية اللازمة للعلاج

أكدت رحاب حموده خبيرة التغذية أن البشره الشاحبة تسبب التوتر والقلق لصاحبها وتعددت اسبابها ومنها قله النوم، و سوء التغذيه بسبب نظام حميه خاطئه، ونقص هموجلوبين الدم ( فقر الدم أو الانيميا )، وأمراض المعده والجهاز الهضمى، وعدم ثبات السكر فى الدم، والارهاق الشديد الناتج عن بذل مجهود يسبب التعب للجسم .
وتنصح خبيرة التغذية والصحة بتناول الأغذية الأتية:
1 - تناول الخضروات الطازجه خصوصا الورقيه لانها تمد الجسم بالفيتامين ( أ - ج ) والمعادن مثل ( الحديد - والبوتاسيوم - المغنسيوم) كما أنها مصدر للمواد للكربوهيدراتيه كما تحتوى على نسبه عاليه من الماء تتراوح من 70 الى 95 فى بعض الخضروات .
2 - يجب الحصول على 200 جرام من اللحوم أو الأسماك يوميا لانها تحتوى على أحماض أمينيه تساعد على بناء خلايا الوجه .
3 - تناول المكسرات لانها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والسيلنيوم التى تعتبر اساسا لنضاره البشره .
4 - تناول الثوم ويفضل ( نى ) فهو يسمى الفصوص السحريه فهو يساعد على ملئ الوجه والخدود ويعمل على قتل البكتريا والفيروسات التى تسبب فى التهاب البشره فهو يعمل كمضاد حيوى فى مواجهه المرض والحصول على بشره اكثر نضاره وحيويه .
5 - يفضل تناول الخرشوف لانه يحتوى على ماده ( السينارين ) التى تسهل عمليه الهضم
6 - يجب تناول الأرز البنى لانه يحتوى على نسبه كبيره من فيتامين (ب) ومضادات الاكسده ويعمل على الحفاظ على مستوى السكر فى الدم لان عدم ثباته يؤثر على نضاره صحه البشره
7 - تناول البنجر وعصير البنجر لانه يحتوى على ماده الليكوبين وهى ماده قويه مضاده للاكسده فتساعد على تألق ونضاره البشره ويجعل البشره ورديه اللون .
8 - تناول الفاكهه وخاصه ( الموز - العنب - البرتقال - التفاح الاخضر ) هذه الفاكهه تساعد على امتلاء الوجه والخدين دون الجسم ويعطى للبشره النضاره والحيويه .
9 - تناول البطاطا الحلوه فهى تعمل على تحسين الدوره الدمويه فى الجسم وتنظيم مستوى السكر فى الدم وتساعد على تحسين المزاج وكلها عوامل تساعد على نضاره البشره .
10 - والشئ الهام جدا تناول من 8 الى 10 أكواب ماء على الأقل يوميا لان الماء يعمل على نضاره البشره .
11 - شرب كوب لبن حليب دافئ محلى بالعسل الأبيض ليلا يوميا .
12 - تناول وجبه النضاره وهى كوب لبن حليب مضاف اليها ملعقه صغيره عسل أبيض و ملعقه كبيره شوفان و2 قطعه جبنه كل يوم صباحا