بالصور.. أطعمة تحافظ على الصحة وتبني العضلات.. التفاج والمحار الأبرز

يعاني كثيراً من الناس من مرض السمنة، لذا ينوي الكثير منهم تغيير نظام طعامهم ليكون صحي أكثر، وفي هذا التقرير نرصد 5 أطعمة تعمل علي تحسين الصحة وبناء العضلات في الجسم.
5- التفاح
تفاحة يوميا مع الحبوب تساعد علي إكتساب الألياف التي تحتوي على بعض الكربوهيدرات، و ايضاً التفاح وجبة خفيفة.
4- المحار
يحتوي علي نسبة عالية من الزنك، ويعمل علي زيادة هرمون تستوستيرون والبروتينات، ويعمل علي بناء الجسم.
3- الحبوب
تحتوي الحبوب علي فيتامين A، B، C، فضلا عن هذا، تحتوي علي السعرات الحرارية بكثافة، كما أن لديها نسبة عالية من البروتين والألياف.
2- الزبادي
الزبادي شيء عظيم لمساعدة عملية الهضم، فضلا عن احتوائه علي فيتامين (د) والبروتين والكالسيوم.
1-زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الدهون الجيدة، ويحتوي أيضا على مضادات للالتهابات التي تحدث بشكل طبيعي ، كما يساعد على الانتعاش.